El Plato del Buen Comer

El Plato del Buen Comer está basado en la pirámide alimenticia y consiste en comer de una manera balanceada para que nuestro organismo obtenga todos los macronutrientes y micronutrientes que necesita. A continuación daremos a conocer algunas recomendaciones para llevar a cabo una buena alimentación. 

- Comer frutas y verduras todos los días: esto ayudará a obtener los micronutrientes que el cuerpo necesita (vitaminas y minerales) además de que con la fruta se obtiene la glucosa necesaria para estar activo.

- Consumir cereales y tubérculos en mayor proporción: es necesario consumir este grupo de alimento en gran proporción como la pasta, el pan y la papa ya que son altas en carbohidratos y nos dan energía a largo plazo para realizar nuestra actividades cotidianas. Sin embargo, es necesario moderarse y hacer ejercicio para no engordar.

- Comer pocos alimentos de origen animal: este es el grupo de alimentos del que debemos consumir en con limitación para cuidar nuestro cuerpo de enfermedades como gota, colesterol y aterosclerosis. Sin embargo, es importante su consumo porque aporta ácidos grasos saturados, colesterol y es la única fuente de vitamina B12.

Si se siguen estas recomendaciones y proporciones en cada comida, sin saltar ninguna ni omitir ningún grupo, se puede alcanzar una buena nutrición y bienestar.