La Jarra de Bebidas Saludables es algo que tenemos que tomar muy en cuenta ya que nuestro cuerpo necesita líquidos para vivir, pero debemos cuidar qué tipo de bebidas tomamos. Esta jarra clasifica los diferentes tipos de líquidos en diferentes niveles para determinar cuanto es lo que se recomienda tomar de esa bebida al día. A continuación daremos a conocer algunas recomendación sobre el consumo de bebidas.
- No consumir nada de refrescos: en la Jarra de Bebidas Saludables los refrescos están en el nivel 6 y se recomienda 0 vasos al día. Esto se debe a que contiene demasiada azúcar, la cual provoca que se disparen tus niveles de insulina. El consumo de esta bebida causa graves enfermedades como obesidad y diabetes.
- Tomar mucha agua: esto nos mantiene hidratados y saludables. El agua ayuda a cumplir muchas funciones metabólicas de nuestro cuerpo como transportar nutrientes y mantener la temperatura corporal. El agua aparece en el nivel 1 y se recomienda tomar entre 6 y 8 vasos al día.
- Tomar de preferencia café o té si no es agua: entre todas las posibles bebidas, exceptuando el agua, el café y el té son las bebidas que más permite la Jara de Bebidas Saludables. Se encuentran en el nivel tres y se permite tomar entre 0 y 4 vasos por día. Estas bebidas ayudan a la salud ya que tienen antioxidantes los cuales ayudan a eliminar toxinas en nuestro cuerpo y a prevenir enfermedades cardiovasculares, numerosos tipos de cáncer, sida, e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento.
Estas y muchas otras recomendaciones para tener una cuerpo sano se pueden encontrar con la ayuda de la Jarra de Bebidas Saludables, creada por el Instituto Nacional de Salud Pública.
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